Yaşlandıkça hem yağ yakmak hem de kas kütlesini korumak giderek zorlaşır.
Avustralya’da bulunan Sunshine Coast Üniversitesi (UniSC) tarafından yürütülen yeni bir araştırmada, yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT) yaşlı yetişkinlerde yağ kaybı sağlarken kas kütlesini koruyabilen tek egzersiz yöntemi olarak belirlendi.
Araştırmada 120’den fazla sağlıklı yaşlı yetişkin, altı ay boyunca haftada üç gün egzersiz yaptı. Sonuçlar, farklı egzersiz yoğunluklarının yaşlı yetişkinlerin vücut kompozisyonu üzerindeki etkisini gösterdi. Yüksek, orta ve düşük yoğunluklu egzersizlerin tamamı mütevazı düzeyde yağ kaybına yol açtı, ancak yalnızca HIIT, yağsız kas kütlesini korudu.
Araştırmaya katılan yetişkinlerin vücut kompozisyonundaki değişimler, kalp hastalıkları, diyabet ve diğer kronik hastalıkların gelişimiyle yakından ilişkili bulundu.
Araştırma, insanların sağlıklı yaşlanmaya yönelik egzersiz planlarını oluştururken daha bilinçli karar vermelerine yardımcı olabilir.
Yaş ilerledikçe, vücut kompozisyonundaki değişimlerin önlenmesi için etkili bir egzersiz yönteminin uygulanması büyük önem taşır.