Hong Kong Üniversitesi’nden araştırmacılar, tempolu aralıklı yürüyüşün göbek yağını azaltmada ve kondisyonu artırmada etkili olabileceğini ortaya koydu. Araştırmaya göre, haftada yalnızca bir kez yapılan bu tür yürüyüşler, haftada üç kez yapılan egzersizlere benzer sonuçlar sağlayabiliyor.
Araştırmada, 315 fazla kilolu ve merkezi obeziteye sahip yetişkin üç gruba ayrıldı. Bir grup haftada bir kez, diğer grup ise haftada üç kez aralıklı egzersiz yaptı. Her iki grup da haftalık toplam 75 dakika egzersiz uyguladı. 16 haftanın sonunda, her iki grup arasında vücut yağ oranı, bel çevresi ve kardiyorespiratuvar kondisyonunda benzer düzeyde iyileşme görüldü.
Araştırmada dikkat çekici sonuçlar elde edildi. İş, eğitim ve aile sorumlulukları nedeniyle haftada birkaç gün spor yapamayan kişiler için zaman kısıtının en büyük engellerden biri olduğu belirtildi. Haftada bir yapılan aralıklı egzersizin uygulanabilir ve etkili bir alternatif olarak değerlendirilebileceği ifade edildi.